¿Cómo podemos levantar peso sin dañarnos la espalda?

Redacción CMM

Natalia Quiñones nos ha visitado en el plató de Estando Contigo para hablarnos de cómo levantar peso sin lesionarnos la espalda.

Cuando levantamos un peso del suelo debemos de contar con que el apoyo sea el adecuado porque el apoyo de nuestro cuerpo se da en los discos intervertebrales lumbares. Debemos de evitar levantar peso por encima de los hombros o por debajo de las rodillas debido a que el riesgo de lesión aumenta proporcionalmente a la distancia a la que alejamos la carga de nuestro cuerpo.

A la hora de coger peso, otro factor importante es el de poner los pies a la anchura de los hombros. A continuación, doblar las rodillas y mantener la espalda recta conservando la lordosis lumbar. Por último y no menos importante, hay que evitar girar o voltear el cuerpo mientras levantamos o sostenemos un objeto pesado.

Estando Contigo se emite de lunes a viernes, a las 12:15 horas, en Castilla-La Mancha Media, con Julia Rubio y Alfonso Hevia.

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