Cambio de hora: esta noche se retrasa el reloj y se gana un hora de sueño

Este fin de semana se retrasan los relojes para adoptar el horario de invierno. Los relojes deberán retrasarse una hora durante este madrugada. En la noche del sábado 24 al domingo 25 de octubre, cuando sean las 3:00 horas, volverán a ser las 2:00.

De esta manera se retrasan los relojes una hora, lo que permitirá una hora más sueño. Un ajuste que tendrá que hacerse de forma manual en aquellos aparatos que no se conectan a internet. La mayoría de los teléfonos móviles, ordenadores y otros dispositivos conectados actualizarán la hora automáticamente. 

Amanecerá antes

El principal objetivo que persigue este cambio es que amanezca antes para buscar aprovechar mejor las horas de luz. A partir de este domingo ya se notará que el amanecer llega antes, aunque también se adelantará el anochecer y habrá menos horas de luz natural por las tardes y esto puede afectar al estado de ánimo y, por lo tanto, a la salud.

Efectos en el estado de ánimo

Se trata de retrasar el reloj solo una hora y además durante esta noche se gana una hora más de sueño. Pero aún así, se trata de un cambio abrupto y altera el circadiano, es decir, lo que llamamos el 'reloj interno'. No solo se produce una desincronización, también se pierden hora de luz natural durante el día y esto puede afectar en el estado de ánimo. Algunas personas experimentan síntomas de tristeza, apatía o falta de energía. Es conocido como Trastorno Afectivo Estacional (TAE). El cuerpo tarda unos días en habituarse a los nuevos horarios de sueño y comidas, lo que puede provocar somnolencia y por lo tanto fatiga.