Comienzan los primeros síntomas de astenia otoñal con el cambio de estación

Todos hemos oído hablar, sino la hemos padecido, de la astenia primaveral, pero la llegada del Otoño también nos puede provocar los mismos síntomas. De hecho siete de cada diez españoles aseguran estar más cansados en esta época y cuatro de cada diez asegura tomar complejos vitamínicos para combatirlo.

Este cambio de estación puede venir acompañado de una alteración de ánimo, apatía, tristeza y cansancio. Así lo revela una encuesta realizada por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia. De hecho, el 54%de los encuestados reconoce estar triste y menos activo. Síntomas que, según los especialistas, se deben sobre todo a la disminución de horas de luz, la bajada de las temperaturas y la incorporación al ritmo habitual de trabajo.

Para combatir la astenia otoñal nos recomiendan seguir una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales, dormir las horas necesarias y hacer ejercicio, si bien no todos los profesionales son partidarios de tomar complejos multivitamínicos.

También el chocolate, la piña, el plátano y el pimiento, conocidos como «alimentos felices» son muy ricos en triptófano, una sustancia que afecta a la producción de serotonina y, por tanto al estado anímico.

Otra señal de que se trata de astenia otoñal es que a lo largo del día debería mejorar el humor y el estado emocional. Por ello, recomiendan realizar actividades que generen placer y que obliguen al cuerpo a producir endorfinas.

La astenia otoñal suele durar unos días o como mucho un par de semanas si se rebasa este tiempo y perduran los síntomas se debe consultar con el médico