Cuidamos de la fascia con masajes
Ya saben que nos encanta cuidarnos el cuerpo en Estando Contigo, y más si es con nuestra entrenadora personal preferida, Natalia Quiñones. Esta vez ha venido al programa para enseñarnos a ejercitar la fascia.
La fascia es una especie de tela que recubre nuestros músculos y es posible que si en algún momento sentimos dolor en un músculo, que realmente el problema esté en la fascia. Natalia pone énfasis en la importancia que tiene estirar bien a diario para evitar la rigidez. También nos ha enseñado varias maneras de hacer un masaje miofascial, que nos ayudará a mejorar la circulación, aumentar la movilidad articular y a preparar el músculo.
En el primer ejercicio necesitamos pelotas pequeñas de diferentes durezas que emplearemos en distintas partes del cuerpo, como por ejemplo la planta del pie. Para otros músculos más grandes como el muslo o los gemelos usaremos un rodillo con el que 'amasaremos' por encima del músculo. Para otro el último ejercicio necesitaremos un foam roller grande sobre el que nos estiraremos de forma vertical y nos moveremos lentamente de lado a lado y así haremos que se deshagan los nudos que se encuentren en la fascia de la espalda.
‘Estando Contigo‘ se emite de lunes a viernes, a las 12:15 horas, en Castilla-La Mancha Media con Julia Rubio y Alfonso Hevia.
