Cuidamos la zona lumbar con Diego Privado
En Estando Contigo sabemos perfectamente la importancia de un buen cuidado de la espalda, especialmente de las lumbares. Para esto ha venido el entrenador Diego Privado a enseñarnos múltiples ejercicios para prevenir el dolor lumbar y para reducirlo en caso de que ya lo tengamos.
El primer ejercicio que recomienda el entrenador consiste en relajar el área dorsal usando un rulo. Nos pondremos de espaldas sobre este, con las manos detrás de la cabeza y con ayuda de las piernas nos moveremos hacia delante y hacia detrás durante unos 5-10 minutos. Tras ese ejercicio haremos una variación, en la que en vez de estar estirados nos sentaremos sobre el rulo y haremos los mismos movimientos hacia delante y hacia atrás. Diego recalca la importancia de no tocar las lumbares en estos ejercicios si tenemos algún dolor.
Aparte de estos ejercicios, el entrenador nos ha hablado sobre el valor de la postura. Recomienda 'crecer hacia arriba' para estirar la espalda y destensar la zona lumbar. Otros métodos para estirar las lumbares que nos muestra consisten en, usando dos sillas, apoyar los antebrazos sobre estasy abrir las piernas; y, por otro lado, hacer un estiramiento sobre la cama, dejando una pierna caída por un lateral.
‘Estando Contigo‘ se emite de lunes a viernes, a las 12:15 horas, en Castilla-La Mancha Media con Julia Rubio y Alfonso Hevia.
