¿Podemos hacer deporte con calor?
La entrenadora personal Natalia Quiñones nos enseña a hacer deporte en esta época del año en la que las temperaturas empiezan a ser elevadas.
Según nuestra entrenadora personal no es necesario dejar de hacer deporte porque las temperaturas sean más altas, pero si hay que hacerlo de forma diferente y teniendo muy en cuenta la importancia de hidratarse mínimo cada 20 minutos.
En esta sección nos da los mejores consejos tanto de ropa, protección solar e hidratación para poder hacer deporte con temperaturas un poco más elevadas y asegura que no se recomienda hacer deporte por encima de los 33 grados.
Para evitar las rozaduras en la zona de las axilas o muslos existen vaselinas o cremas especiales que solventan este problema.
Empezamos calentando el cuerpo de abajo a arriba antes de salir a caminar con ejercicios sencillos que nos muestra Natalia Quiñones.
Cuando estamos listos para salir a andar tenemos que estar cómodos por lo que es mejor llevar mochila o riñonera porque va bien pegado a nuestro cuerpo en lugar de bolsos que van inestables y en movimiento.
A partir de 120 pulsaciones hay que bajar la intensidad y además prendemos ejercicios de estiramiento para evitar calambres y cómo solucionar estos calambres en el caso de que nos den.