Evita la hipercifosis dorsal con estos ejercicios
En Estando Contigo hemos querido disfrutar de este jueves haciendo deporte con los ejercicios que nos ha enseñado nuestra entrenadora personal Natalia Quiñones.
En esta ocasión, Natalia nos ha mostrado ejercicios para evitar la hipercifosis dorsal, la cual, según nos cuenta en el 90% de los casos, es modificable.
Para empezar podemos ejercitar los hombros, y lo haremos moviéndolos en círculos o cogiendo un palo de escoba con las dos manos y moviéndolo hacia arriba y hacia abajo. Lo importante de este ejercicio es que expandamos el pecho y que haya apertura.
Con la ayuda de una goma, podremos hacer un ejercicio en el que cogeremos cada punta de la goma y estiraremos a lados opuestos, de manera que expandamos nuestra caja torácica y hagamos una contracción de las escápulas.
Estando Contigo se emite de lunes a viernes, a las 12:15 horas, en Castilla-La Mancha Media con Julia Rubio y Alfonso Hevia.
