¿Cómo combatir el insomnio?

Redacción CMM
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Es uno de los trastornos del sueño más común entre la población y puede acarrearnos problemas a lo largo del día como cansancio, poca energía, falta de concentración e irritabilidad.

Esta situación atípica de pandemia que estamos viviendo ha hecho que mucha gente haya perdido el orden a la hora de dormir.

¿Cuánto tiempo debemos tardar en conciliar el sueño? La latencia del sueño, el tiempo que pasa desde que nos acostamos hasta que nos dormimos, tiene una media en adultos de unos 30 minutos, para ello es fundamental crear unas rutinas a la hora de dormir.

Consejos para tratar el insomnio

  • Hacer deporte
  • Evitar las siestas
  • Mejorar el hábito de sueño
  • Crear rutinas a la hora de irse a la cama.

El programa ‘Estando Contigo‘ se emite de lunes a viernes, a las 12:15 horas, en Castilla-La Mancha Media.

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