Ejercicios de movilidad para pacientes que llevan un tiempo en cama
En Estando Contigo hemos querido disfrutar de este jueves haciendo deporte con los ejercicios que nos ha enseñado nuestra entrenadora personal Natalia Quiñones.
En esta ocasión, Natalia nos ha mostrado ejercicios de movilidad dirigidos a personas que padecen alguna patología que les obliga a pasar la mayoría de sus horas en cama. Siempre es importante moverse dentro de la regla del no dolor y de los márgenes que cada uno pueda.
El primer ejercicio que nos enseña nuestra entrenadora lo podemos realizar tumbados y consiste en mover las articulaciones del brazo en orden anatómico. Primero las muñecas de arriba a abajo, luego los codos y finalmente los hombros. También lo podemos hacer con las piernas, moviendo tobillos, rodillas y la cadera.
Para realizar el segundo ejercicio se necesita un palo de escoba. Estando estirados lo agarraremos con las dos manos y moveremos las muñecas a la vez hacia arriba y abajo, como si acelerásemos una moto. Para trabajar los codos estiraremos los brazos hacia arriba, nos acercaremos la barra a la cabeza y los volveremos a estirar.
Estando Contigo se emite de lunes a viernes, a las 12:15 horas, en Castilla-La Mancha Media con Julia Rubio y Alfonso Hevia.
