Ejercicios de tonificación con una silla de oficina

La entrenadora personal Natalia Quiñones nos enseña a tonificar el transverso, la musculatura abdominal que soporta la espalda. Para ello, el material que usa es una simple silla con ruedas de oficina.

Estos ejercicios ayudan a tonificar brazos, abdominales y piernas

El principal logro siguiendo las pautas de la experta es fortalecer la zona lumbar y proteger la cadera. Gracias a usar bases estables como la silla de oficina, podemos ejercitar fácilmente la fuerza de nuestro cuerpo, además de trabajar el equilibrio. Llevando a cabo estos ejercicios también podemos ganar movilidad en nuestras articulaciones.

Se trata de movimientos muy sencillos que admiten la posibilidad de adaptación según el nivel físico, aumentando o disminuyendo su intensidad. Además, no se requiere una gran cantidad de material ni de energía para desarrollarlos.

'Estando Contigo' se emite de lunes a viernes, a las 12:15 horas, en Castilla-La Mancha Media con Julia Rubio y Alfonso Hevia.