Prueba estos ejercicios de relajación para acabar con tu estrés

Sonsoles Hernández, doctora en biomedicina, nos ha visitado en el plató de Estando Contigo para enseñarnos una serie de ejercicios para ayudarnos a acabar con el estrés.

Para empezar con la relajación nos descalzaremos y nos pondremos una esterilla de pie con las piernas ligeramente abiertas. Moveremos la cabeza lentamente hacia un lado y al otro, al ritmo de nuestra respiración y tras unas pocas repeticiones abriremos los brazos tirándolos hacia atrás y cogeremos aire profundamente, subiendo los brazos hasta que se toquen y bajaremos todo el cuerpo hacia el suelo cuando soltemos el aire.

Nos quedaremos con los brazos caídos un rato y cuando nos sintamos cómodos empezaremos a enderezar el cuerpo de nuevo poco a poco, sintiendo vértebra por vértebra hasta quedar en posición recta y relajada de nuevo para volver a empezar el proceso.

Seguiremos nuestra relajación sentándonos sobre una almohada con las piernas cruzadas y volveremos a abrir los brazos para luego levantar uno y echarlo hacia el lado contrario y repetiremos con el otro brazo. Con los brazos abiertos haremos movimientos circulares marcados con los hombros.

Siguiendo en el suelo, nos pondremos en una posición con las piernas relajadas y nos automasajearemos los diferentes puntos del pie, desde el talón hasta los dedos y estiraremos las plantas de ligeramente. Luego, con las piernas juntas y estiradas, intentaremos tocarnos los dedos de los pies y tras un par de segundos levantaremos los brazos, mientras respiramos profundamente.

Terminaremos estirándonos sobre la esterilla con una almohada bajo la cabeza y estiraremos los pies y las manos hacia afuera con fuerza para después relajar los músculos.

Estando Contigo se emite de lunes a viernes, a las 12:15 horas, en Castilla-La Mancha Media con Julia Rubio y Alfonso Hevia.